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饭后多久可以运动？在2个小时后进行剧烈运动

饭后进行的运动，应当以静坐、或者简单的家务活为主，千万不可进行剧烈运动。饭后直接跑步或者运动是不可取的，会给肠胃带来刺激，引起恶心、呕吐、胃痉挛等不适症状。同时，吃饱饭后身体的消化系统需要大量血液来帮助消化食物、吸收养分。如果立即运动，身体肌肉也需要大量血液来参与，血液同时供应消化系统和肌肉组织，容易导致消化功能紊乱，引起消化不好，也影响运动效果。

饭后不能马上进行剧烈运动

运动需要大量的血液来提高氧分，但是饭后是消化，肠胃运动的高峰时期，如果饭后立即运动的话导致血液多流向运动的肌肉和骨骼，导致肠胃的消化过程受阻，铜川减肥训练营，直接的体现就是肚子胀痛。

久而久之，武威减肥训练营，这种不良的生活习惯，就容易引起更多的肠胃疾病。比如常见的胃不舒服、阑尾炎等。一旦造成肠胃疾病之后，就会伴随着自己的身体一辈子，餐餐都需要谨慎饮食，一不注意就会痛苦不已，真心难受。所以运动固然重要，但也一定要谨慎，中卫减肥训练营，善待肠胃。

从来没有人统计过掩盖数据，有多少人在使用什么样的减肥方法;有多少好的方法没有人去尝试!抛开这些问题不说，今天就带大家去看看有那些办法是90%的人都没有去尝试的!

一、生吃梨减肥法

将梨洗干净带皮生吃，可增加纤维量和获得多种维生素。一个清脆而汁水丰富的梨子，热量是50卡。　　减肥吃法

早上起床和一杯加了盐的水，然后吃一个梨子加一个鸡蛋即可，午餐可按照自己的习惯吃，但只能吃7分饱，并且避开油炸和油腻食物。晚餐以素菜和梨子为主，然后喝一碗蔬菜汤。三餐以外可千万别吃零食!饿了就吃梨。此方法坚持俩周效果逐渐明显，尤其是怕麻烦而减肥心切的姐妹们。

二、地瓜餐减肥法

地瓜和白米饭比例为二比一，减肥训练营，大约是吃两口地瓜，吃一口白米饭，然后搭配二种蔬菜一种水果，除非体质过寒否则蔬菜以生菜为主。身体较寒的人不要食用叶菜，若无法准备二种蔬菜一种水果，也可以一种蔬菜一种水果代替。上午六点半以前吃完地瓜餐，七点以前***完毕。若是不喜欢吃米饭也可以米制品代替，例如米粉，米苔目都可以，但是不要吃稀饭，因为稀饭容易吞咽会减少咀嚼的动作，会减少唾液分泌。

冬天运动减肥更佳

在寒冷的环境中锻炼，人体会消耗更多的卡路里，因为身体需要消耗更多的能量保持身体温暖。“当温暖的身体接触冷空气或吸入冷空气时，运动燃烧的卡路里会轻微增加，”克里斯?霍尔(Chris Hall)说，他是个人训练系统培训服务的创始人。“这会增加速率，从而身体消耗的热量大约提高3-7%。”另一种身体脂肪燃烧的方式就是通过增加“棕色脂肪”。

冬天运动可增强抗寒能力

坚持冬天运动的人，抗寒能力会比一般人强。因为人在寒冷环境中锻炼，能提高大脑皮层的兴奋性，并促使其对体内各、系统加紧进行协调，增强神经系统调节体温的功能，使体内产热和散热达到平衡，从而使身体适应寒冷天气。

冬天运动可消除疲劳

冬天运动可以加快血液循环，增加大脑氧气的供应量，增强血管的弹性。这能消除大脑因长期工作带来的疲劳感，还能加强记忆力，提高学习、工作效率。